top of page
  • Line
  • Instagram
  • Youtube
  • Facebook
  • X
  • TikTok

2025年の大寒、寒波とどう向き合う?健康と暮らしのポイント

執筆者の写真: NAKAJIMA_setubiNAKAJIMA_setubi

更新日:5 日前



大寒とは何?

大寒(だいかん)は、二十四節気の最後の節気であり、一年の中で最も寒さが厳しい時期とされています。太陽黄経が300度のときと定義され、今年2025年は本日1月20日に該当します。太陽暦では毎年1月20日頃に訪れ、2025年の大寒も同じく1月20日です。この時期は、「寒の内」と呼ばれる寒い期間のピークにあたります。寒の内は小寒(1月6日頃)から節分(2月3日頃)までの期間を指し、特に大寒はその真ん中で、最も冷え込む時期とされています。大寒の「大」は、「非常に」「極まった」という意味を持ち、つまり「非常に寒い時期」を意味します。この寒さは自然界にも大きな影響を与え、雪が降り積もったり、氷が張ったりすることが多いです。昔の日本人は、この寒さの厳しい時期を耐え抜くことで春の訪れを待ち望み、自然との調和を大切にしていました。

大寒は、単なる寒さの象徴としてだけではなく、古くから農業や生活のリズムとも深く結びついています。この時期に収穫した野菜や味噌、醤油、日本酒などは、寒さの中で熟成が進み、特に風味が良くなると言われています。また、大寒の水は雑菌が少なく、清浄とされており、古来から酒造りや味噌作りに最適な時期とされてきました。


 

今年の大寒に関する情報

今年の冬は例年より寒いと予想されており、日本各地で最低気温が氷点下を記録する日が増えています。気象庁の予報では、北海道や東北地方では豪雪が予想されており、関東以南でも冷え込みが一段と厳しくなる見込みです。

特に2025年はラニーニャ現象の影響が強く、これが寒波の原因の一つとなっています。ラニーニャ現象とは、太平洋赤道域の海水温が平年より低くなる現象のことを指し、これにより日本付近に寒気が流れ込みやすくなると言われています。このため、全国的に例年を上回る厳しい寒さが予想されています。


 

大寒の過ごし方や考え方


1. 体を温める食事を取り入れる

大寒の時期は体が冷えやすいため、温かい食べ物や飲み物を積極的に摂ることが大切です。例えば、鍋料理やスープ、味噌汁などがおすすめです。また、根菜類(大根、にんじん、ごぼうなど)や生姜を使った料理は、体を内側から温めてくれます。

また、「大寒卵」と呼ばれるこの時期に産まれた卵は、特に栄養価が高いとされ、縁起物として人気があります。寒さの中で鶏が体力を振り絞って産む卵は、黄身が濃厚で栄養価が高いとされています。卵かけご飯や親子丼などで食べると、寒い冬の朝にエネルギーを補充することができるそうです。


2. 健康管理を徹底する

大寒は、一年で最も風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすい時期でもあります。体を冷やさないように重ね着を心がけ、室内でも適度に運動をして血流を促進することが重要です。また、乾燥対策として加湿器を使用したり、うがい・手洗いを徹底したりすることも効果的ですので心がけたいですね。


3. 大寒の水を活用する

昔から、大寒の日に汲んだ水は「雑菌が少なく清浄」とされ、神聖なものと考えられてきました。この水は、酒造りや味噌作りに使われるほか、茶道や書道にも利用されることがあります。現代でも、大寒の日に湧水を汲みに行く人々が全国各地で見られるそうです。


4. 大寒の精神的な意味を考える

大寒は、寒さのピークを迎えながらも、春への期待が高まる時期でもあります。この時期をどう過ごすかは、人生全般にも通じる教訓となるかもしれません。「厳しい時期を乗り越えれば、必ず春が訪れる」という自然の摂理に目を向け、希望を持つことが大切です。

日本の禅の思想では、「冬来たりなば春遠からじ」という言葉があそうです。これは、「寒い冬の後には必ず春が来る」という意味であり、大寒を乗り越える力強さと前向きな考え方を表現しているとのことです。


 

まとめ

大寒は、一年の中で最も寒さが厳しい時期でありながら、自然と共に生きる日本人にとって重要な節目の一つです。2025年の大寒も、全国的に厳しい寒さが予想されていますが、この時期に適した食事や生活習慣を取り入れることで、心身ともに健康に過ごすことができます。

また、大寒は、寒さをただ耐えるだけでなく、「春を待つ心」を育む大切な時期でもあり、寒中の水や食材を楽しみ、自然のリズムを感じながら、日々の生活に感謝の気持ちを持つことで、大寒の過ごし方はさらに充実したものになるのだと思います。

最後に、寒い季節が終われば春はもうすぐそこです。厳しい寒さの中でも、体と心を温めながら、希望を持って新しい季節を迎える準備ができたらいいですね。



【NAKAJIMA youtubeチャンネル】

「川崎の水道設備屋 中嶋設備」


「川崎の水道屋さん水道設備・リフォーム奮闘日記「みずいろ」チャンネル」https://www.youtube.com/channel/UCq9wMC80vkYgHNpAj_sCovg

bottom of page